腸脛靭帯炎

1. 腸脛靭帯炎（ITB炎）って何？ 腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）とは、股関節から膝にかけてつながる重要な組織です。これが膝の外側にある骨に圧迫を繰り返すと、痛みが発生することがあります。この状態を腸脛靭帯炎（ITB炎）と言います。特にランニングやサイクリングなど、膝をよく使うスポーツでよく見られます。

2. どんな人に起こりやすい？ 腸脛靭帯炎は、特に以下のような人に多く見られます：

ランニングやサイクリングなど、膝を使う運動をよくする人

過去に膝の外側に痛みがあった人

体の筋肉がバランスよく使われていない人（例えば、大腿筋が弱い、股関節周りの筋肉が使えていない）

スポーツの量が急に増えた人

3. 症状はどんな感じ？ 腸脛靭帯炎の主な症状は膝の外側に感じる痛みです。特に以下のような時に痛みが強くなることがあります：

長時間立っている、または歩いている時

階段を上る時

ランニングやジャンプをした後

4. どうして痛みが起こるの？ 腸脛靭帯は、膝を曲げ伸ばしするたびに擦れるため、繰り返し圧迫されると痛みが出ます。特に膝を30度くらい曲げた状態が長く続くと、痛みが強くなることがあります。疲れやフォームの崩れも、痛みを引き起こす原因になります。

5. どうやって治療するの？ 腸脛靭帯炎は多くの場合、休養とストレッチ、筋力トレーニングで改善します。特に股関節や膝周りの筋肉を強化することで、再発を防げます。痛みがひどくなる前に早めの対処が大切です。

6. 予防はどうする？

適度な運動で筋肉を鍛え、無理をしない
体の柔軟性を高めるストレッチ
痛みを感じたらすぐに休養をとる
姿勢やフォームをチェックし、無理なく動けるようにする

腸脛靭帯炎は予防と早期の対処で改善しやすいです。膝の痛みを感じたら、無理をせず、適切なケアを行いましょう。

1. 「膝の痛みに悩む日々」

習志野の津田沼にある「かみの接骨院」の前に、ある日、35歳の女性、加藤美咲さんが訪れました。美咲さんは長年、趣味のランニングを続けてきたものの、ここ最近、膝の外側に痛みを感じるようになっていました。最初は軽い違和感だったものの、ランニングを続けるごとに次第に痛みがひどくなり、最終的には歩くのも辛くなるほどに…。整形外科で湿布や電気治療を試しましたが、効果が感じられず、ますます不安な日々が続いていました。

美咲さんは、「もっと簡単に治る方法はないのか」とインターネットで情報を探し続けていたといいます。そんな時、知人から「かみの接骨院では、運動療法を中心にした治療をしているよ」と聞き、藁にもすがる思いで来院することにしました。

2. 「運動療法との出会い」

「まずは膝の状態を見ていきましょう。痛みの原因をしっかりと探ることが大事です。」と、院長のかみさんが優しく声をかけました。最初のカウンセリングと検査を終えた美咲さんは、驚きました。「実は、膝の痛みは筋力のバランスの崩れから来ていることが多いんですよ」と、かみさんが説明してくれたのです。

美咲さんは、レッドコードという特殊な運動療法が自分の膝にぴったりだと感じました。レッドコードは、筋肉や関節を無理なく調整し、正しい動きを取り戻すためのトレーニングです。痛みを抑えつつ、筋力を強化し、体全体のバランスを整えることができると聞き、希望を抱きました。

3. 「初めてのレッドコード体験」

その週、美咲さんは初めてレッドコードを使ったトレーニングに挑戦しました。最初は不安もありましたが、かみさんが一緒にトレーニングをしてくれるので、安心して取り組むことができました。レッドコードのサポートで、膝に負担をかけずに筋肉を鍛えることができる感覚が心地よかったのです。

「最初はちょっと大変かもしれませんが、無理せずに一歩ずつ進めば、必ず効果が出ますよ」と、かみさんが励ましてくれました。美咲さんは、自分の体が少しずつ変わっていくのを感じ始めました。

4. 「痛みの軽減と自信の回復」

４週間後、美咲さんは驚くほど膝の痛みが軽減していることに気づきました。最初の痛みがほとんど消え、階段を上るのも楽になり、ランニングも再開できるようになったのです。以前は、痛みを恐れて自分の体をかばいながら動いていましたが、今では正しいフォームで思いっきり体を動かすことができるようになりました。

「このままなら、またマラソンにも挑戦できるかも！」と、久しぶりに走ることを楽しみにしています。

5. 「再発予防と未来に向けて」

美咲さんは今、膝の痛みの再発を防ぐために、かみの接骨院で提案されたメンテナンスプランを続けています。レッドコードのトレーニングだけでなく、日常生活の中で自分の体をケアする方法も学びました。筋力トレーニングや柔軟体操を取り入れ、膝に負担をかけない生活を心がけています。

「治療は終わったわけじゃなく、これからが大事。痛みが戻らないように、しっかりと体をメンテナンスし続けることが大切です。」と、かみさんから教えられたことを実践しています。

6. 「あなたも変われる！」

美咲さんのように、膝の痛みを抱えている方は多いはずです。でも、諦める必要は

ありません。「かみの接骨院」では、運動療法を中心に、患者さん一人一人に合った治療を提案しています。痛みを取り除くだけでなく、再発を防ぐための体作りをサポートします。

もしあなたも膝の痛みに悩んでいるなら、今すぐ「かみの接骨院」で一歩踏み出してみませんか？あなたの未来も、きっと変わります。