【足首のスペシャリスト】の鑑別編

◆整形外科でレントゲンを撮って「骨折はない」と言われても安心してはいけません。なぜなら…ケガをしてすぐは骨折が見にくい場合があるからです。２～３週間後にもう一度レントゲンを撮ったら骨折のあとが見えたというケースが多々あります。

◆近所の整骨院を受診する場合は、その先生の経歴を確認しましょう。整形外科での勤務経験がある先生は問題ないと思いますが、ない先生の場合は外傷（ケガ）の治療経験が少ない場合がありますのでお気をつけください。

◆つま先がしたを向いたまま、親趾が内側に向いてしまう捻り方です。基本的には外くるぶし周辺の靱帯が伸ばされて痛みます。万が一内側にも痛みがある場合は、もう一段階強い捻挫と考えて整形外科の受診をお薦めします。

◆【クライオキネティックス】のやり方をお伝えします。
ただのアイシングよりも早く回復して、競技復帰することができます。面倒ではありますが、１日でも早く競技に復帰したい方は頑張りましょう！時間は負担にならないように、短時間バージョンに変更してあります。

◆【用意するもの】
バケツ・氷（保冷剤）・水・タオル　※保冷材よりは氷の方が高効果

この『時間配分』が、①３分　②２分　③３分　④２分
合計10分を１日２セット＝１日20分で終わるからがんばりましょう！

【クライオキネティックス】のメリットは
▪️冷やすことで内出血を減らせる
▪️痛くない運動でも筋肉の萎縮を防げる
▪️劇的にむくみ・腫れを減らせる