公開期間は6月30日まで（予選終了）

「体育や運動しなで数ヶ月の絶対安静」というのが今の医療の標準です。しかし、ただ休んで骨がくっついたとしても、ピッチに戻れば高確率で再発します。なぜなら、腰椎分離症の本質は「腰に負担がかかる姿勢や動作」だから。ここまでが普通の答え。

わたしの答えは、レッドコードで牽引をしましょう。レッドコードは県内でも数台しかないリハビリ機器。それで牽引をできる施設は県内でもココだけ。分離症でお悩みの方は、ぜひご相談ください。

膝に電気を当てたり、太もも前のストレッチをしていませんか？それが整形外科や整骨院の先生の答え。しかし、オスグッドの本質は「膝」ではなく、股関節や足首が硬いために、動くたびに膝の骨が過剰に引っ張られている「動作のエラー」にあります。

わたしの息子も小学校の運動会で踊る「ソーラン節」でオスグットが再発しました。この図の動作で踵が浮いてしまったり、後ろに倒れてしまう選手は、既にエラーです。

子供が動かないのはやる気がないのではなく、「何をどうすればいいか（効果が出る納得感）」が腑に落ちていないからです。本人が「これをやると足が速くなる、当たりに負けなくなる」と体感すれば、親が止めろと言っても自らやり始めます。

「休めば治る」と言われて2週間休ませ、復帰したらまた痛くなった……そんな経験はありませんか？これらは骨格の成長スピードと、硬くなった筋肉・不適切な着地衝撃のアンバランスで起きます。

わたしの答えは、この図の右肩上がりの線が成長期の間は運動量をコントロールする。お子さんはいつからこの曲線になるのか？下り坂になったら、身長の伸びは緩やかになってしまいます。

早熟な子と比べて焦る必要は一切ありません。

わたしの答えは、今は体を大きくすることではなく「ケガをしないこと」転び方や手の着き方（受け身）を覚えることです。体幹のスイッチが正しく入っていれば、小柄な選手でも、大柄な選手を弾き飛ばすバランスを保つことができます。

サッカーの技術以前に、心が緊張でガチガチになると、パフォーマンスも落ちます。親御さんは「結果」ではなく、「今日できたプロセス」に焦点を当てて声をかけてあげてください。

わたしは息子のトレセンやセレクションでの「目標」を、「新しい友だちを３人作ること」としました。中学のプロックトレセンでも、まだ実施しています。

走るのが遅い子は、足の筋力がないのではなく「お尻や体幹の筋肉を使えていない」ケースが大半です。バタバタと無駄なエネルギーを使って走っている状態ですね。いくら走り込んでも、間違った「型」を強化するだけ。まずは脳と筋肉の接続エラーを修正するのが先決です。

わたしの答えは、神経系のトレーニングで「ライフキネティックス」も有効です。

私が一番日本の医療に違和感を覚える言葉です。「成長痛」で片付けられる痛みの9割には、予防・改善できる明確な原因（関節の連動不全など）があります。

わたしの答えは、休んでいる間に何をするか？ケガ明けで40点で復帰と70点で復帰するのと、どちらが理想ですか？わたし自身も骨折・手術を経験して、３ヶ月ちょっとでサッカーに復帰しました。

足首の捻挫をかばって膝を痛め、膝をかばって腰を痛める。これは典型的な「代償運動」の連鎖です。

わたしの答えは、痛みが消えた＝治ったではありません。関節のセンサーやかばった動作は修正されていません。ケガによって崩れた「脳の運動パターン」をリセットし、正しい連動性を取り戻すまでが本当の復帰です。

体力（心肺機能）の問題だけではありません。姿勢が崩れて呼吸が浅くなっていたり、無駄な力み（緊張）が抜けないままプレーしていると、エネルギーの消費効率が数倍跳ね上がります。

わたしの経験ですが、呼吸トレーニングをしてから試合中に足をつることが減りました。その代わりに腹筋をつるようになってパフォーマンスも上がりました。

姿勢が悪いということは、常に骨盤や背骨がズレた状態で激しいコンタクトを受けているということ。これでは、どんなに素晴らしいステップやキックの技術があっても、パワーが外に逃げてしまいます。ただ、正しい姿勢って本当に分かりますか？

ミスを恐れる背景には、「失敗＝ダメなこと」という心理的ブレーキがあります。同じ親として、子供のミスに「なんであそこでパスしなかったの？」と言いたくなる気持ちは痛いほど分かります。ですが、そこをグッと堪え、「ナイスチャレンジ！」と心のロックを外してあげるのが大人の役割です。

指導者との関係で悩む選手は多いです。心理カウンセラーの視点から言えば、子供が「言われた通りにしか動けないロボット」にならないよう、家庭では「あなたはどうしたかったの？」と問いかけ、主導権を子供に戻してあげる時間を作ることが大切です。

「たくさん食べなさい」と無理強いすると、食事自体がストレスになり、逆に胃腸の吸収力が落ちます。まずは激しい練習で疲弊したカラダを休めること。少ない量でも栄養をしっかり取って、熱中症対策もしていきましょう。

我が家ではプロテイン×フルーチェで熱中症対策をしています。おすすめのプロテインや食材を知りたい方は、公式LINEでご連絡ください。

スマホのブルーライトは脳を興奮させ、成長ホルモンの分泌を著しく妨げます。これは筋肉の回復遅延、つまりケガのリスク増大を意味します。寝る子は育つではないですが、入眠後２時間が成長ホルモンの分泌が多くなる時間です。それに、成長期の間で成長ホルモンがでないと身長の伸びにも影響します。

わたしの答えは、野球の大谷選手の話や身長が伸びるを餌にして生活習慣を意識させます。

サッカー選手に非常に多い「隠れ痛」です。キック動作の繰り返しで股関節に過度な負担がかかっています。本人はレギュラーを外されたくないから隠しますが、これを放置すると、最悪の場合、長期の戦線離脱になります。手遅れになる前に、違和感の段階で芽を摘まなければなりません。

わたしの答えは、クロスモーション一択です。

「YouTubeを見て良さそうだからやる」レベルだと、効果が見えにくく挫折します。きっとお母さん・お父さんも同じだと思います。だから、自分の今の弱点（ボトルネック）に100%ピンポイントでハマるケアを教えてあげると、身体が劇的に変わるのが面白くて、子供は勝手にやり始めます。しかも、時間もかからないし、１日に１～２種だけでも良いですから！

道具に頼る前に、まずは「足そのものの機能」を見直しましょう。足の指が浮いている（浮き指）、足首のパーツが正しく連動していない状態では、どんな高級インソールを入れても意味がありません。この画像は高齢者の足ですが、つま先立ちをしたさいに足のゆびがこうなったら既にエラーが起きているので注意してください。

身長が急激に伸びる時期、脳の感覚と実際の体のサイズにズレが生じ、昨日までできたプレーが突然できなくなる現象（クラムジー）があります。本人が一番苦しんでいます。ここで「なんでできないの！」と責めるのは絶対NG。身体のサイズに脳をアジャストさせる、固有感覚のトレーニングが必要です。

身体の「疲労回復システム」が追いついていません。疲労が翌日に残るということは、学校でも集中できず、次の練習でのケガのリスクも高まります。効率的な休養のとり方を子供自身が学び、コントロールできるようになる必要があります。

軸足がブレるのは、腹筋が無いからではなく「足の裏から骨盤までの連動」が途切れているからです。どれだけプランク（体幹トレーニング）をしても、キックの瞬間にその力が使えなければ意味がありません。立位、かつ片足立ちの状態で発揮できる体幹のスイッチを入れましょう。

私も同じ親ですから、言いたくなる気持ちは本当によく分かります。ベストな距離感は「テクニカルなこと（サッカーの技術）」には一切口を出さず、「コンディショニング（身体の調子や心のケア）」にだけ寄り添うことです。お子さんに「お父さん・お母さんが試合を見に行ってもいい？」と質問をして、断られたら黄色信号と思ってください。

サッカーに関する２２の質問は以上です。

わたしの考えは、お子さんが「サッカー楽しむ環境つくり」だと思います。ケガは仕方ないとしても、腰椎分離症やオスグットなどの成長期の問題はある程度は予防できます。その為には、親御さんも勉強する必要があります。勉強していないコーチ・監督に任せていたら、お子さんが長期離脱せざるを得ないかもしれません。

Ｊ下部のセレクションを受けると、両親の身長まで聞かれます。その理由が…

ジェフやレイソルのセレクション時にご両親の身長を聞かれるのは、選手の将来の身長を予測できるから。

わたしの息子は、中学２年で身長175㎝です、もうわたしは抜かれました。将来の身長予測は183㎝です。もちろん、成長期の診断もしていたし、右肩上がりの期間は睡眠・栄養・練習量もコントロールしていました。