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アクセス | JR津田沼駅から徒歩14分、京成津田沼駅から徒歩9分 近隣にコインパーキングあり・駐輪場あり |
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【足首のスペシャリスト】の応急処置編
子育て中の抱っこで腱鞘炎に効くクライオキネティックス
私が整形外科に勤めていたころです。１日に何十人をマッサージをしても腱鞘炎にならない私が、息子を抱っこをしていただけで腱鞘炎になってしまったんです。しかも仕事に支障が出るくらい。
そこで私は超音波の治療や鍼灸など１週間弱色々な治療を試しましたが、一向に良くなりません。その時に見つけたのが【クライオキネティックス】でした。早速実践すると、なんと…たった２日で腱鞘炎の痛みが無くなったんです！それからは抱っことの姿勢や手の向きを工夫して再発はしませんでした！
【足首のスペシャリスト】が教えるアイシング
プロアスリートも実践するクライオキネティックス
◆【クライオキネティックス】のやり方をお伝えします。
ただのアイシングよりも早く回復して、競技復帰することができます。面倒ではありますが、１日でも早く競技に復帰したい方は頑張りましょう！時間は負担にならないように、短時間バージョンに変更してあります。
◆【用意するもの】
バケツ・氷（保冷剤）・水・タオル ※保冷材よりは氷の方が高効果
氷水に足首までつけて動かさない
氷水の中で痛くない範囲で動かす
氷水の中で足のゆびや足首をゆっくり静かに動かしましょう。
まずは足のゆび→足首と上下に曲げたり伸ばしたり、段々と動く範囲や角度をを広げます。
※【絶対厳守のルール】
絶対に痛みが出ない範囲で動かすこと。
足を外に出して痛くない範囲で動かす
もう一度氷水に足をつけて動かさない
バケツの温度がぬるくなっているので、できれば氷を足してください。
もう一度足を浸けて動かさないで、冷たさを我慢しましょう。
炎症が強い３日間はクライオキネティックスでOK！
この『時間配分』が、①３分 ②２分 ③３分 ④２分
合計10分を１日２セット＝１日20分で終わるからがんばりましょう！
【クライオキネティックス】のメリットは
▪️冷やすことで内出血を減らせる
▪️痛くない運動でも筋肉の萎縮を防げる
▪️劇的にむくみ・腫れを減らせる
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